২০২৫ জুড়ে ভারতীয়দের সবচেয়ে বেশি ভাবিয়েছে স্বাস্থ্য। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল বা কিডনি স্টোন—প্রতিটি রোগই এখন ভারতীয় পরিবারের নিত্যসঙ্গী। চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার আগে উপসর্গ ‘গুগল’ করে দেখা এখন মানুষের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। সারাবছর ভারতীয়রা যেসব স্বাস্থ্য প্রশ্ন সবচেয়ে বেশি খুঁজেছেন, সেগুলোর সহজ উত্তর প্রকাশ করেছে গুগল ট্রেন্ডস।

১. স্বাভাবিক সুগারের মাত্রা কত?

খালি পেটে ৭০–১০০ mg/dL এবং খাওয়ার দুই ঘণ্টা পর ১৪০ mg/dL-এর নিচে থাকাই স্বাভাবিক।

২. উচ্চ রক্তচাপ কী?

১৩০/৮০ mmHg বা তার বেশি হলে তাকে উচ্চ রক্তচাপ ধরা হয়, যা হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

৩. রক্তচাপ কমাবেন কীভাবে?

সোডিয়াম কমানো, নিয়মিত শরীরচর্চা, ওজন নিয়ন্ত্রণ, ধূমপান–মদ্যপান পরিহার এবং প্রয়োজন হলে ওষুধ।

৪. কোলেস্টেরল কমানোর উপায়

ফল–সবজি বেশি খাওয়া, স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমানো, সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট ব্যায়াম ও স্ট্রেস কমানো।

৫. ডায়াবেটিস প্রতিরোধ

টাইপ–১ প্রতিরোধ সম্ভব নয়। তবে টাইপ–২ এড়াতে ওজন নিয়ন্ত্রণ, নিয়মিত ব্যায়াম, কম চিনি এবং পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি।

৬. লিভারের জন্য ভালো ডায়েট

ফল, সবজি, হোল গ্রেন, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। পাশাপাশি চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অ্যালকোহল কমানো।

৭. বাড়িতে A1c পরীক্ষা

গৃহে কিট থাকলেও সঠিক ফলের জন্য ল্যাবে পরীক্ষা করানোই উত্তম।

৮. পেটব্যথার কারণ

গ্যাস, হজমের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যালার্জি, সংক্রমণ বা অ্যাপেন্ডিসাইটিসের মতো জটিল কারণও থাকতে পারে।

৯. ডায়রিয়ার কারণ

দূষিত খাবার বা পানি থেকে তৈরি সংক্রমণই মূল কারণ। কিছু ওষুধ বা আইবিএস থেকেও হতে পারে।

১০. খুশকি দূর করবেন কীভাবে?

অ্যান্টি–ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু, টি ট্রি অয়েল, নারকেল তেল এবং গরম পানি এড়িয়ে চলা।

১১. অতিরিক্ত ক্লান্তির কারণ

অপর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ, খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের অভাব বা অ্যানিমিয়া–থাইরয়েড সমস্যা।

১২. পেট ফাঁপা কমানোর উপায়

গরম পানি, আদা–পুদিনা চা, হাঁটা, ধীরে খাওয়া এবং কার্বনেটেড পানীয় পরিহার করা।

১৩. ক্যান্সারের লক্ষণ

হঠাৎ ওজন কমা, ফোলাভাব, ত্বকের পরিবর্তন, মল–মূত্রের অভ্যাস পরিবর্তন, অস্বাভাবিক ব্যথা বা রক্তপাত।

১৪. কিডনি স্টোন হওয়ার কারণ

পানির অভাব, লবণ–চিনি বেশি খাওয়া, স্থূলতা ও কিছু চিকিৎসাজনিত সমস্যা।

১৫. হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ

বুকে চাপ, ব্যথা বা টান, যা কাঁধ–ঘাড়–চোয়ালে ছড়াতে পারে। নারীদের ক্ষেত্রে বমি বমি ভাব, অস্বাভাবিক ক্লান্তি বা মাথা ঘোরা দেখা যায়।