বিজ্ঞাপন
বিজ্ঞাপন
গরম আবহাওয়া, অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম কিংবা পানিশূন্যতার কারণে শরীর স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি গরম লাগতে পারে। আবার জ্বর, হরমোনের পরিবর্তন, কিছু ওষুধ বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার কারণেও এমন অনুভূতি হতে পারে। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের অন্যতম স্বাভাবিক উপায় হলো ঘাম। কিন্তু প্রচণ্ড গরমে দীর্ঘসময় থাকা বা শরীর পর্যাপ্ত তরল না পেলে তাপ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা কমে যেতে পারে। তখন দেখা দিতে পারে তাপজনিত বিভিন্ন সমস্যা।
শরীর অতিরিক্ত গরম হলে যেসব লক্ষণ দেখা দিতে পারে
অতিরিক্ত গরম বা তাপজনিত অসুস্থতার শুরুতে দেখা দিতে পারে-
- অতিরিক্ত ঘাম
- তৃষ্ণা ও মুখ শুকিয়ে যাওয়া
- দুর্বল বা ক্লান্ত লাগা
- মাথা ঘোরা
- মাথাব্যথা
- পেশিতে টান বা খিঁচুনি
- বমি বমি ভাব
- হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া
- শরীর দুর্বল হয়ে পড়া
এসব লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ঠান্ডা জায়গায় গিয়ে বিশ্রাম নেওয়া এবং শরীরের পানিশূন্যতা পূরণের চেষ্টা করা জরুরি।
শরীর অতিরিক্ত গরম হওয়ার কারণ
গরম আবহাওয়া
উচ্চ তাপমাত্রা ও বেশি আর্দ্রতার মধ্যে দীর্ঘসময় থাকলে শরীরের অতিরিক্ত তাপ বের হতে সমস্যা হতে পারে। সরাসরি রোদে দীর্ঘসময় থাকলে ঝুঁকি আরও বাড়ে।
অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম
গরমের মধ্যে ভারী কাজ বা ব্যায়াম করলে শরীরের ভেতরে বেশি তাপ তৈরি হয়। পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও তরল না পেলে তাপজনিত অসুস্থতা দেখা দিতে পারে।
পানিশূন্যতা
শরীরে পানির ঘাটতি হলে ঘামের মাধ্যমে শরীরকে ঠান্ডা করার স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে। ফলে অতিরিক্ত গরম লাগা, দুর্বলতা ও মাথা ঘোরার মতো সমস্যা হতে পারে।
হরমোনের পরিবর্তন
বিশেষ করে মেনোপজের সময় অনেক নারীর হঠাৎ গরম লাগা বা ‘হট ফ্ল্যাশ’ হতে পারে। এটি পরিবেশের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কিত নাও হতে পারে।
জ্বর বা সংক্রমণ
শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে গরম লাগতে পারে। জ্বর সাধারণত সংক্রমণসহ বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তাই জ্বরকে শুধু শরীরে তাপ বেড়ে যাওয়া হিসেবে দেখা সঠিক নয়।
কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা ও ওষুধ
থাইরয়েডের অতিরিক্ত সক্রিয়তা, কিছু হরমোনজনিত সমস্যা এবং নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াতেও অতিরিক্ত গরম লাগা বা ঘাম হতে পারে। বারবার এমন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
শরীর অতিরিক্ত গরম লাগলে কী করবেন?
প্রথমেই গরম পরিবেশ থেকে সরে ছায়াযুক্ত বা শীতল জায়গায় যেতে হবে। এরপর—
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
- ঘাম বেশি হলে প্রয়োজন অনুযায়ী ওরস্যালাইন বা ইলেকট্রোলাইটযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা যেতে পারে।
- ভারী ও আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
- ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনারের সাহায্যে শরীর ঠান্ডা রাখুন।
- ঠান্ডা পানিতে ভেজানো কাপড় ঘাড়, কপাল বা শরীরের বিভিন্ন অংশে দেওয়া যেতে পারে।
- অতিরিক্ত গরমের সময় ভারী শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।
- খুব বরফঠান্ডা পানি বা বরফ সরাসরি ত্বকে দীর্ঘসময় ব্যবহার না করাই ভালো।
কোন খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলবেন?
প্রচণ্ড গরমের সময় অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল গ্রহণ পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত ঝাল খাবার কিছু মানুষের শরীরে সাময়িকভাবে গরম লাগার অনুভূতি বাড়াতে পারে।
তাই গরমের সময় পর্যাপ্ত পানি, ফল ও সবজি এবং সহজপাচ্য খাবার গ্রহণ করা ভালো। তবে শরীর ঠান্ডা করার জন্য কোনো নির্দিষ্ট খাবারকে চিকিৎসা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
অতিরিক্ত ঘাম কি সবসময় স্বাভাবিক?
গরম আবহাওয়া বা ব্যায়ামের সময় ঘাম হওয়া শরীরের স্বাভাবিক তাপ নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া। কিন্তু কোনো কারণ ছাড়াই অতিরিক্ত ঘাম হলে বা এর সঙ্গে বুক ধড়ফড়, ওজন কমে যাওয়া, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা কিংবা শ্বাসকষ্ট থাকলে বিষয়টি গুরুত্বের সঙ্গে দেখা দরকার।
এ ধরনের সমস্যা বারবার হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
হিট ক্র্যাম্প, হিট এক্সহস্টশন ও হিট স্ট্রোক
তীব্র গরমে শরীরের ওপর চাপ বাড়লে বিভিন্ন ধরনের তাপজনিত অসুস্থতা হতে পারে।
হিট ক্র্যাম্প: অতিরিক্ত ঘাম ও লবণ-তরল হারানোর সঙ্গে পেশিতে ব্যথা বা খিঁচুনি হতে পারে। হিট এক্সহস্টশন: অতিরিক্ত ঘাম, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং দ্রুত হৃদস্পন্দনের মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। হিট স্ট্রোক: এটি অত্যন্ত গুরুতর জরুরি অবস্থা। শরীরের তাপমাত্রা খুব বেড়ে যাওয়ার পাশাপাশি বিভ্রান্তি, অস্বাভাবিক আচরণ, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা খিঁচুনি হতে পারে। এ অবস্থায় দ্রুত জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন।
কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
অতিরিক্ত গরমের সঙ্গে যদি বিভ্রান্তি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, খিঁচুনি, তীব্র দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট বা শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি বেড়ে যায়, তাহলে দেরি না করে জরুরি চিকিৎসা নিতে হবে। এ ছাড়া বারবার কোনো কারণ ছাড়াই শরীর গরম লাগা, অতিরিক্ত ঘাম, বুক ধড়ফড় বা ওজন কমার মতো সমস্যা থাকলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এর পেছনে জ্বর, হরমোনের পরিবর্তন, থাইরয়েডসহ বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে।