গরমে বাইরে থেকে ঘেমে বাসায় ফিরেই ফ্রিজ খুলে এক গ্লাস ঠান্ডা পানি অনেকের কাছেই এটি বেশ স্বস্তির। আবার ওজন কমানোর চেষ্টা করলে কেউ কেউ ঠান্ডা পানি এড়িয়ে চলেন। মনে করেন, ঠান্ডা পানি খেলেই ওজন বেড়ে যাবে। কিন্তু সত্যিই কি পানির তাপমাত্রার সঙ্গে ওজন বাড়া-কমার সম্পর্ক আছে?

পুষ্টিবিদদের মতে, ঠান্ডা বা গরম পানি কোনোটিই সরাসরি ওজন বাড়ায় বা কমায় না। বরং শরীরে পর্যাপ্ত পানি না থাকাই বেশি সমস্যার কারণ হতে পারে। পানিশূন্যতা হলে শরীরের স্বাভাবিক বিপাকক্রিয়া ও হজমে প্রভাব পড়তে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে ঠান্ডা পানি বাদ দেয়ার চেয়ে নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করাই বেশি জরুরি।

সাধারণভাবে একজন প্রাপ্তবয়স্কের দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত। তবে কতটা পানি প্রয়োজন, তা আবহাওয়া, শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যক্তির বয়স-স্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করে। বাংলাদেশে গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ার কারণে ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে বেশি পানি বেরিয়ে যেতে পারে। তাই তৃষ্ণা পাওয়ার অপেক্ষা না করে নিয়মিত পানি পান করার অভ্যাস ভালো।

পানি খাওয়ার কথা ভুলে গেলে যা করবেন

সঙ্গে রাখুন পানির বোতল

অফিস, বিশ্ববিদ্যালয় কিংবা বাইরে বের হলে সঙ্গে পানির বোতল রাখুন। চোখের সামনে থাকলে পানি পান করার কথাও সহজে মনে থাকবে।

পানিসমৃদ্ধ খাবার রাখুন খাবারের তালিকায়

শসা, কমলা, তরমুজসহ পানিসমৃদ্ধ ফল ও সবজি খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন। এগুলো শরীরে তরল ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাতেও সহায়তা করে।

ফোনে অ্যালার্ম দিন

ব্যস্ততার কারণে পানি খাওয়ার কথা ভুলে গেলে নির্দিষ্ট সময় পরপর ফোনে অ্যালার্ম সেট করতে পারেন। এতে কাজের ফাঁকেও পানি খাওয়ার কথা মনে থাকবে।

প্রযুক্তির সাহায্য নিন

বর্তমানে পানি পান করার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার বিভিন্ন অ্যাপও রয়েছে। সারাদিনে কতটা পানি পান করছেন, তার হিসাব রাখতেও এসব অ্যাপ কাজে লাগতে পারে।

তবে একটি বিষয় মনে রাখা জরুরি পানির বদলে কোমল পানীয়, অতিরিক্ত চিনি মেশানো শরবত বা মিষ্টি পানীয় খাওয়াকে পানির বিকল্প ভাবা ঠিক নয়।

অর্থাৎ, ওজন কমানোর পরিকল্পনায় ফ্রিজের ঠান্ডা পানিকে শত্রু বানানোর প্রয়োজন নেই। পানি ঠান্ডা না গরম তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হলো পর্যাপ্ত পানি পান করা, সুষম খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করা।