আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে অনেকের মধ্যেই মৌসুমি জ্বরের প্রবণতা দেখা দিচ্ছে। জ্বর নিজে কোনো নির্দিষ্ট রোগ নয়। বরং শরীরে সংক্রমণ হলে সেটির বিরুদ্ধে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয় হয়ে ওঠার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়াই হলো জ্বর।

বেশিরভাগ সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও প্রয়োজনীয় যত্নে জ্বর ভালো হয়ে যায়। তবে কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে সুস্থ হতে বেশি সময় লাগতে পারে।

জ্বরের সময় সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলোর একটি হলো পানিশূন্যতা। শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া এবং অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর থেকে দ্রুত পানি ও তরল বেরিয়ে যেতে পারে। তাই এ সময়ে নিয়মিত পানি পান করা জরুরি। শুধু পানি নয়, ওআরএস, ডাবের পানি, পুষ্টিকর স্যুপ কিংবা তাজা ফলের রসও শরীরে প্রয়োজনীয় তরল ও শক্তি জোগাতে পারে। এতে দুর্বলতা, মাথা ঘোরা বা মাথাব্যথার মতো সমস্যাও কিছুটা কমতে পারে।

সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীরের প্রচুর শক্তি ব্যয় হয়। এ সময় হজমের গতি কিছুটা কমে যেতে পারে। তাই জ্বরের মধ্যে অতিরিক্ত তেল-মসলা ও ভারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা ভালো। এর পরিবর্তে জাউভাত, পাতলা খিচুড়ি, ডাল, নরম সুজি বা টোস্টের মতো হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়া যেতে পারে। এসব খাবার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে এবং হজমে তুলনামূলক কম চাপ ফেলতে সাহায্য করে।

জ্বর থেকে দ্রুত সুস্থ হতে শুধু ওষুধের ওপর নির্ভর করাই যথেষ্ট নয়। পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নেওয়া এবং আশপাশের পরিবেশ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। একই সঙ্গে সামান্য জ্বর হলেই নিজের ইচ্ছায় ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস বাদ দেওয়া উচিত। জ্বরের কারণ বা উপসর্গ নিয়ে উদ্বেগ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই নিরাপদ।

বিশেষ করে জ্বর দীর্ঘস্থায়ী হলে, উপসর্গ তীব্র হলে কিংবা শারীরিক অবস্থার অবনতি ঘটলে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া জরুরি। সঠিক যত্ন ও সতর্কতাই জ্বরের সময় অপ্রয়োজনীয় জটিলতা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।